| 首页>> 减肥指导 >> 成人减肥 >>上班族如何准备一周五天的减脂餐？ |
Day 1
青菜胡萝卜香菇豆腐干西芹+小黄鱼+红薯
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Day 2
菠菜青豆玉米胡萝卜香菇+大虾+杂粮饭
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Day 3
西兰花胡萝卜黑木耳香菇豆腐干
+煎三文鱼+南瓜杂粮饭
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Day 4
秋葵胡萝卜青豆香菇+牛肉鹌鹑蛋+紫薯
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Day 5
西葫芦胡萝卜黑木耳番茄毛豆+煎鸡胸+土豆
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Day 6
牛肉杂蔬(土豆青豆胡萝卜香菇)焖杂粮饭+芦笋
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Day 7
芦笋炒三文鱼+蘑菇胡萝卜黑木耳豆腐干+藜麦饭
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Day 8
番茄杂蔬鸡胸意粉+西兰花黑木耳
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Day 9
虾仁杂蔬咖喱炒藜麦饭+青菜黑木耳
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当然也不是每天都这么吃，早餐可以丰盛点，周末给自己一个欺骗餐，加上一定量的锻炼，相信一定会有效果的。
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北京练尚国际塑形健身汇创办人
北京国际精英健身学院创办人
北京袁栋云减肥训练营创办人
北京听潮国际瑜伽培训学院总监
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